1. Ощущение болезни: простуда, насморк
2. Потеря интереса к тренировкам
3. Хроническая боль в суставах и чрезмерная боль в мышцах
4. Потеря аппетита
5. Нервозность и неспособность заснуть
6. Упадок сил
7. Депрессия и отсутствие мотивации
Из этих всех у меня присутствуют 2, 5, 7. Иногда, правда, бывают сопли, но я не считаю это уже за 1-й признак.
Потеря интереса у меня уже давным давно, мне не ахти как охота выполнять упражнения, но я делаю это ради мышц. Хотя, в принципе, когда я перестал отжиматься со своим весом и стал отжиматься с доп. Весом, увеличивая вес портфеля, а не повторы, мне стало заниматься более менее интереснее, так как не надо жать по 5 подходов аж по 70 раз. Однако бегать до сих пор не люблю. Похоже, что я просто не люблю упражнения на выносливость. Люблю подтягиваться, потому что больше 12 не могу. Но не нравится подтягиваться, когда не могу достичь нужно кол-во повторо! в в подходе (я часто в последних подходах делаю на 2-3 раза меньше нужного, так как руки уже не тянут) . Так же не испытываю отвращение к поднятию портфеля на бицепс, поскольку из-за наложенного туда веса я ощущаю нагрузку уже после первых повторов и больше 10-12 не могу сделать (а когда тягал пылесос по 30 раз, вот тогда не любил это упражнение) . В принципе, упражнения на пресс и отжимания с утяжелениями меня тоже не особо напрягают. Из всех упражнений остался лишь только бег, который я делаю через "не хочу".
Признак 3 тоже никогда у меня не был. Я никогда боли в суставах не ощущал, а боль в мышцах лишь после тренировки, перед которой долго отдыхал. А так обычно боль в мышцах на следующий день слабая, ито при напряжении мышцы, которую тренеровал вчера.
Про 4-й признак так вообще можно не говорить. То, что с детства я люблю пожрать, так это ничем не испортишь. Как-то приходилось худеть из-за этого. Приходится постоянно жить с силой воли в обнимку, чтобы не съесть лишнего, а если и съесть, то пусть это будет каша (она не жирная, не вредная) . Так что, даже если будет перетренированность, все равно на аппетите это не отразится.
5-й признак самый присутствующий у меня из всех семи. Я уже давно нервный и часто на малейшую неполадку нервно реагирую, особенно, если при отжимании портфель со спины вбок слетает. А в последнее время я вообще стал трудно засыпать, часто просыпаться среди ночи, а под утро от любого шороха просыпаюсь и уже не могу заснуть.
6. Как охарактеризовывается упадок сил, я не знаю. Во время тренировки у меня всегда есть силы. Среди дня иногда бывает небольшая слабость, может это оно и есть, ХЗ.
7. Иногда присутствует депрессия. Вроде все отлично, но, почему-то грустно. Все в бошке перевернул, ничего плохого не случалось, а чувство, что все не так, что-то не в порядке…
Читать далее: Возможно ли, что у меня перетренированность?
